今回ご紹介するのは、ジョギングです。

まずはウォーキング、ジョギング、ランニングって何が違うのでしょうか？

 

スピードと歩くか走るかの違いみたいですね。

1キロ10分前後の速さでゆっくり走るのがジョギングです。

 

ジョギングで得られる健康効果は、脂肪燃焼、筋持久力の強化など。

消費カロリーは30分で200～280カロリー。

ジョギング単体よりはプラスαでストレッチや食生活の改善を組み合わせて

目的に合わせた走り方をすると良いです✨

 

心臓や脳の血管、腎臓に大きな合併症のある方、ひざの関節に痛みがある方はお医者様と相談して

適切な運動方法を相談しましょう。

 

毎日走れなくても2～3日おきに走る事を継続しましょう🎵