バナナ
今回ご紹介する365アイテムは、バナナです。
バナナは、ビタミン、カリウム、マグネシウムが豊富!
今、話題の腸活にもピッタリです。
『朝バナナ』よく聞きますよね?
糖質が多いのでパンやお米との組み合わせはおススメできませんが
朝食にヨーグルトのようなタンパク質がたっぷりの食材と組み合わせると◎!!
あとは、お腹が空いて眠れないかも・・なんて時はバナナを1口。
ゆっくーりと血糖値を上げてくれるのでお菓子を食べるよりバナナ!!
カリウムも多く含まれているので腎臓が悪い人は食べすぎ注意です。
適切な摂取量は100g~200g(大きめのバナナで1本分くらい)
意外ですが高血圧予防にも効果のあるバナナ。
忙しい時、スポーツの合間でもお手軽に栄養補給できるので覚えておいてくださいね🎵